modelo entrenamiento

Algunas rutinas de entranamiento, clasificadas por objetivo y sugerencias de nuestros foreros

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xe992

modelo entrenamiento

Post by xe992 » Wed Feb 03, 2010 11:38 pm

hola,por tema de estudios me gustaria saber si puedo entrenar 4veces por semana,mas que nada para que cuando vaya no me ocupe bastante tiempo

deltoides,hombro
pecho,triceps
biceps
piernas,espalda

esta rutina estaria bien?muchas gracias



Pedro25
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Re: modelo entrenamiento

Post by Pedro25 » Wed Mar 10, 2010 1:44 pm

xe992 wrote:hola,por tema de estudios me gustaria saber si puedo entrenar 4veces por semana,mas que nada para que cuando vaya no me ocupe bastante tiempo

deltoides,hombro
pecho,triceps
biceps
piernas,espalda

esta rutina estaria bien?muchas gracias


Es bastante rara (por no decir mala).

Hombro es un musculo pequeño, añade otro el mismo dia. Lo mismo ocurre con biceps.
Piernas y espalda son dos musculos grandes y los tienes el mismo dia.
Mete piernas en medio de la semana (el dia de piernas se suele descansar la parte de arriba).

Prueba mejor esto:

dia 1: Dorsales y Hombros
dia 2: Piernas
dia 3: Biceps & Triceps,
dia 4: Pectorales.

Abdominales, Lumbares, antebrazos, cuello, trapecio,.... metelos el dia que te veas con fuerza.

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