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DIETA PARA SUBIR DE PESO (VEGETARIANA)



[w2ex30fa]La dieta subir de peso para vegetarianos aporta 2.500 calorías aproximadamente. Si eres vegetariano y lo que deseas es aumentar tu peso, ¡esta es tu dieta!

[w2ex30fa]CONSEJOS

Te damos 6 consejos para engordar de la forma más saludable y sana:

* 1. Relájate a la hora de comer. Mastica lentamente y sin prisa.
* 2. Realiza 5 comidas al día.
* 3. Puedes picotear entre las comidas pero en pequeñas cantidades. Los alimentos más recomendables son: los frutos secos, las frutas como el plátano, yogures o lácteos enteros.
* 4. Controlar las calorías que se consumen.
* 5. Beber abundante agua, al menos de 2 a 3 litros por día.
* 6. Acompañar la dieta con alguna actividad física diaria.

[w2ex30fa]DIETA

Desayuno:

* 1 pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas de granola
* 1 tortilla de maíz
* 1 huevo ranchero acompañado de media taza de salsa de tomate
* 1 taza de porotos salteados y una pieza de pan dulce

A media mañana:

* 1 taza de helado de chocolate
* 1barra de de granola

Comida:

* 1 taza de crema de verduras
* 1 taza de sopa de pasta o arroz
* 2 tortillas
* 1 papata al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado
* 1 ensalada de hojas verdes con ¼ de taza de aguacate picado y 2 cucharadas de Vinagreta
* 1 taza de flan napolitano

Merienda:

* 1 taza de leche malteada
* 4 galletas saladas con queso crema

Cena:

* 2 porciones de pizza vegetariana
* 1 pieza de plátano

[w2ex30fa]TEN EN CUENTA

Consulta con tu médico antes de iniciar la dieta.

Fuente:dietas.net
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