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Latiendadelgimnasio.com : Foro de suplementos, culturismo y fitness Información general sobre suplementos, culturismo, fitness, musculación, entrenamientos, rutinas, deportes varios, salud. 2011-11-28T17:59:57+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/feed.php?f=18&t&mode 2011-11-28T17:59:57+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12614#p12614 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]> Estadísticas: Publicado por Pedro25 — Lun Nov 28, 2011 5:59 pm


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2011-11-28T16:50:45+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12613#p12613 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>





[2oz9rsj5]Primer Aviso.

Estadísticas: Publicado por Tollo — Lun Nov 28, 2011 4:50 pm


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2011-11-25T22:35:15+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12610#p12610 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>
Pecho, hombros, triceps, 2 series de aproximación antes de cada ejercicio + las series efectivas:








Estadísticas: Publicado por Tollo — Vie Nov 25, 2011 10:35 pm


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2011-11-24T21:09:43+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12609#p12609 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>

Un par de vídeos de esta semana:










Estadísticas: Publicado por Tollo — Jue Nov 24, 2011 9:09 pm


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2011-11-23T21:53:45+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12605#p12605 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>










2 horas para terminarlo todo. Muy duro....
Creo que voy a claudicar

Estadísticas: Publicado por Tollo — Mié Nov 23, 2011 9:53 pm


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2011-11-22T13:22:03+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12604#p12604 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]> Estadísticas: Publicado por Tollo — Mar Nov 22, 2011 1:22 pm


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2011-11-22T13:08:40+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12603#p12603 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>
¿porque pones datos de libido? ¿estas tomando algo raro?

Estadísticas: Publicado por Pedro25 — Mar Nov 22, 2011 1:08 pm


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2011-11-21T21:23:57+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12602#p12602 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>
FUERZA MAXIMA:
Press inclinado en Hammer 100kg, 95Kg, 90Kg (max. 4 repes)
Press plano en Hammer 105kg, 95Kg, 90Kg (max. 4 repes)

RESISTENCIA:
Press Militar sentado
Fondos para triceps

Dieta Actual:

DESAYUNO


ALMUERZO


COMIDA


POST-ENTRENO


MERIENDA


CENA


Esas han sido las comidas de hoy, los alimentos y el menú lo voy variando pero los macros siguen siendo los mismos.

MACROS TOTALES DE LA DIETA


La cosa se está empezando a notar y me veo bastante lleno, la libido por las nubes y mucha energía. A partir de ahora supongo que empezaré a coger grasa, cuando eso suceda se cambiarán los macros, reducirán calorias, etc.

EJEMPLOS DE COMIDAS DE HOY




Saludos!

Estadísticas: Publicado por Tollo — Lun Nov 21, 2011 9:23 pm


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2011-11-17T21:13:53+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12601#p12601 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]> Mañana día de descanso...

Unos vídeos del entreno de ayer:

El primero uno tomando medidas del bíceps como buen flaco vigorexico que soy







Estas están incompletas, pero quería ver cuantas salian así...


Mi compi de entreno tambien "descamisao"


Estadísticas: Publicado por Tollo — Jue Nov 17, 2011 9:13 pm


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2011-11-16T19:05:36+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12599#p12599 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]> ESPALDA + BICEPS

Dominadas:
5 x 5Kg.
5 x 15Kg.
5 x 20Kg.
3 x 30Kg.
¿? x fallo

Remo con mancuerna: 3 x 8
polea tras nuca: 3 x 10
curl de bíceps con barra: 3 x 10
Polea baja con cuerda: 3 x 10

Medidas de bíceps:
Toni: 39,5cm peso corporal 80,5Kg
Marcos: 44cm. 87,5Kg

Parte del menú...
Lechuga, cebolla y tomate, sepia con mayonesa y pan


Merienda:
Salpicon de marisco con arroz y queso fresco de burgos


Saludos!

Estadísticas: Publicado por Tollo — Mié Nov 16, 2011 7:05 pm


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2011-11-14T20:08:06+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12597#p12597 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>
FUERZA MAXIMA
Pecho:
Press inclinado con hammer
Press plano con hammer

RESISTENCIA
Hombros:
Press militar sentado con barra

Triceps:
Fondos para triceps

Entreno bastante malo, se hizo muy largo y terminé con una buena pájara.
Despues del press inclinado ya estaba echo polvo y los hombros me terminaron de machacar, cuando llegaron los fondos ya no era persona. Y esa sensación de pájara me ha durado casi todo el día hasta despues de comer la segunda merienda de hoy no me he recuperado por completo.

Una foto de la 2º merienda: [SIZE="1"](la primera fué dos sanwich con jamon iberico)[/SIZE3thzlsrx]Almendras, mojama, queso burgos, guacamole, verduras y pan integral


Un par de vídeos del entreno de hoy
[3thzlsrx]Fondos para triceps 15Kg x 7 [SIZE="1"](* 2ª y última super serie, en la primera si conseguí las 10 repes establecidas)[/SIZE]


[3thzlsrx]Press inclinado en Hammer 90Kg x 2


Saludos!

Estadísticas: Publicado por Tollo — Lun Nov 14, 2011 8:08 pm


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2011-11-13T14:59:10+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12595#p12595 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>





VIDEO DE DOMINADAS


Estadísticas: Publicado por Tollo — Dom Nov 13, 2011 2:59 pm


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2011-11-12T23:20:05+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12594#p12594 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>





Cena de hoy [img]http://www.info-spam.com/images/smilies/comer.gif[/img3rt735mr]250ml. de claras 2 huevos enteros, 50gr. de avena y 80gr. de arroz integral

Estadísticas: Publicado por Tollo — Sab Nov 12, 2011 11:20 pm


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2011-11-11T17:42:14+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12591#p12591 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]>
1º PARTE: TRABAJO DE FUERZA MÁXIMA
CHOQUE 2

Ejercicios: Press inclinado hammer, press plano hammer, press militar sentado, fondos para tríceps.

RESULTADOS 11/11/2011:





Estadísticas: Publicado por Tollo — Vie Nov 11, 2011 5:42 pm


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2011-11-10T21:09:34+01:00 https://www.latiendadelgimnasio.com/viewtopic.php?t=5347&p=12590#p12590 <![CDATA[Diario de un culturista • Re: Diario de ... - ...]]> mañana comienza entreno de fuerza "Choque 2" en principio más duro que el "Choque 1" que he hecho LU,MA,MI, así que para coger energías hoy para cenar tenemos una Tortilla con 200ml de claras, 3 huevos enteros, 100gr. de arroz y 50gr. de avena

Estadísticas: Publicado por Tollo — Jue Nov 10, 2011 9:09 pm


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