TRUCOS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD:

La gente se preocupa cada vez más de llevar estilo de vida sana, incluso en Navidad. Si comes en casa puedes planificar mejor lo que comes pero, en estas fechas, son inevitables las cenas con amigos y familiares, las comidas de trabajo, las copas...

A continuación te proponemos algunos consejos para disfrutar sin engordar y sin necesidad de hacer una dieta.

1. No llegues a la cena en ayunas: es mejor hacer todas las comidas "ligeras" y llegar con un hambre moderada, así evitaremos los atracones.

2. Evita las salsas: la mayonesa, salsa rosa, salsas con nata, harina... son excesivamente grasientas.

3. De postre mejor fruta: Los dulces navideños son bombas calóricas, mejor decidete por una pieza de fruta.

4. Evita el alcohol: te aporta un montón de calorías "huecas" (sin alimento). Lo mejor es beber agua o refrescos sin azúcar. No se recomienda tomar más de dos copas de vino tinto comiendo.

5. Prepara la comida al horno: conseguirás platos muy sabrosos y bajos en grasa. Evita ante todo los alimentos fritos y rebozados.

6. Siéntate en la mesa con quienes estén más preocupados por mantener su peso: eso te ayudará a controlar mejor las tentaciones.

7. Sírvete la comida en platos pequeños: prueba de todo en pequeñas cantidades y mastica despacio para que la sensación de saciedad llegue antes al cerebro.

8. Después de cenar a bailar: esto te ayudará a quemar las calorías extra.

9. Come regularmente: evita el picoteo entre horas, especialmente de dulces navideños. Mejor una fruta o un yogurt desnatado.

10. Suplementos que ayudan: puedes tomar un bloqueador de hidratos de carbono antes de las "comilonas" y te ayudará a recortar la ingesta de calorías.