Hay muchos hilos que hablan de los suplementos para ganar masa muscular (carbohidratos, proteinas, creatina, anabolicos, .......) Pero hay dos cosas que son seguras y en lo que la gente falla:

1º (Fisica Pura). No se puede ganar masa corporal si gastamos mas calorias de las que consumimos. Así que hay que machacarse en el gimnasio, pero tambien hay que comer como una bestia. 6 veces al dia. Mucha cantidad y con bastantes calorias. Si no se consumen mas calorias de las que se gastan podriamos ponernos fibrosos, pero no ganar masa muscular.

2º Los suplementos pre-entrenamiento están muy bien. A todos nos gusta No-xplode, Jack3d, crack o superpump, pero no nos sirve de nada comprarnos un bote de estos si no nos metemos 3 kilos de proteina de suero al mes.

Muchas veces escatimamos en las proteinas por comprarnos algun anabolico o pre-entrenamiento. Es un error. Lo principal es la proteina. Lo segundo mas importante es la proteina de nuevo. 3 kilos al mes. Sin eso no se hace nada. Si ya tomamos esos 3 kilos al mes de proteina de suero, podemos tomar alguna otra cosa (algun pre-entrenamiento, creatina,.... y si se tienen mas de 30 años el Tribulus va fenomenal). Pero siempre que tomemos esos 3 kilos de proteina al mes.

Justo.