LLevo 1 año entrenando.
Mido 1,78 85kilos queria ganar algo mas de volumen ya que ando algo estancado y ahora mismo estoy entrenando 5 dias:

Lunes:4 ejercicios de pecho y 3 de triceps
martes:4 de espalda y 3 de biceps
miercoles:pierna
jueves:4 de hombro y 2 trapecio
viernes:repito pecho mas suave y brazo:3 biceps 3 triceps

Recupero bien, no me noto cansado pero me cuesta subir volumen.

De suplementos tomo oxido nitrico, creatina con carbos y proteina.

Esta hecha bien mi rutina? GRACIAS