Pues mira esta dieta me la puso el monitor del gym y tengo 15 años.
Desayuno: Batido (Prote+Carbon.)
Pure de Patata (Esto recien levantado es un poco para vomitar)
Yogurth

1/2 Mañana: Bocata de atun (2 latas)
Fruta

Comida: Arroz, Pasta ó Legumbres
200gr Ternera, Pollo o Cerdo.

Tarde: Batido (Prote+Carbon.)
Fruta

Cena: 250gr Pescado
Arroz Pasta.


Bueno lo tengo un poco en duda pero nose darme vuestra opinion la dieta seria para ganar masa muscular y otro favor seria si habria algo para cambiarlo por el pure de patata.
gracias

Buenos días Jose Manuel,

Sinceramente, no creo conveniente que con 15 años estes tomando ya suplementos nutricionales.

Además, estas en edad de crecimiento todavía y lo conveniente es que empieces a tomarlos cuando tu cuerpo ha dejado de desarrollarse (generalmente a los 18 años). Ten en cuenta que aun tienes 15 años y es una edad de cambios considerables (sobre todo en los hombres).

La dieta como tal, está bastante bien aunque deberías sustituir las tomas de suplementos, por alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Añadir ensaladas completas y verduras (a la plancha, cocidas o crudas). Desaconsejable el cerdo ya que tiene una considerable cantidad de grasa, puedes optar por el pavo.

Para desayunar ¿Puré de patatas?.

Un buen desayuno puede ser el siguiente:

Proteínas
*Tortilla de claras (de 6 claras de huevo, por ejemplo) o bien, para seguir con las proteínas en el desayuno, pavo en lonchas o jamón York.
Carbohidratos
*4 rebanadas de pan integral (Carbohidratos) o bien 100gr copos de avena (con leche desnatada)

*Fruta (menos plátano y uva) o un zumo de naranja natural

A esto, si lo deseas le puedes añadir un café (si lo tomas, tanto normal como descafeinado con leche desnatada o un té verde). También puedes alternar la fruta con un yogurt natural.

Hay muchas formas de alimentarse bien para un buen entrenamiento sin usar suplementos sobre todo cuando es a una edad tan temprana. Haz la pruéba y nos comentas.

Un saludo.