Practicar cualquier tipo de deporte nos supone un esfuerzo físico y un gran desgaste de energía.

Por ello hay que cuidar mucho la alimentación y saber que tipos de alimentos debemos ingerir para estar en plena forma.

A continuación te damos la pauta de una dieta para un deportista profesional.

LUNES

Desayuno:

* 1 vaso de leche con cacao en polvo, cereales y un plátano

Comida:

* Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con patatas y un tomate natural
* Macedonia de frutas

Merienda:

* Bocadillo de jamón serrano
* 1 zumo de naranja

Cena:

* Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz
* Pastel de manzana



MARTES

Desayuno:

* 1 vaso de leche con cacao en polvo, pan con aceite y tomate
* 1 zumo de naranja

Comida:

* Lentejas guisadas, filete de pollo empanado con champiñones
* 1 yogur con azúcar

Merienda:

* 1 bocadillo de paté y un zumo de frutas

Cena:

* Ensalada mixta, merluza en salsa con patatas a lo pobre
* Fresas con leche y azúcar



MIERCOLES

Desayuno:

* 1 vaso de leche con caco en polvo, pan tostado con mantequilla y jamón cocido
* 1 zumo de frutas

Comida:

* Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga
* 1 yogur

Merienda:

* Bocadillo de queso fresco con membrillo
* 1 zumo de naranja

Cena:

* Guisantes con jamón, gallo a la plancha con canónigos y maíz
* 1 flan


JUEVES

Desayuno:

* 1 vaso de leche con cacao en polvo, galletas con mantequilla y mermelada y un zumo de naranja

Comida:

* Pochas guisadas, calamares a la romana con lechuga y tomate
* Piña en almíbar

Merienda:

* Bocadillo de jamón serrano

Cena:

* Puré de verduras, revuelto con ajetes y gambas
* 1 yogur


VIERNES

Desayuno:

* 1 vaso de leche con caco en polvo, pan con aceite y tomate y macedonia de frutas

Comida:

* Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta
* 1 natilla

Merienda:

* Requesón con miel y un plátano

Cena:

* Sopa de fideos, mero al horno con patatas asadas
* 2 kiwis


SABADO

Desayuno:

* 1 yogur de cereales, bizcocho casero y zumo de naranja natural

Comida:

* Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz
* 2 mandarinas

Merienda:

* Bocadillo de jamón serrano con tomate natural
* 1 zumo de frutas

Cena:

* Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas
* 1 yogur


Desayuno:

* 1 vaso de leche con caco en polvo, 1 croissant con mermelada y 1 zumo de naranja natural

Comida:

* Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada
* 1 manzana con queso

Merienda:

* Bocadillo de tortilla de patatas

Cena:

* Crema de espinacas, mero al horno con tomate al horno
* 1 yogur


Fuente:dietas.net