¿cuales son ( y por orden) los mejores suplementos para ganar masa muscular? ¿y de que marca?


1.- Proteina de suero. (practicamente cualquier marca, eso sí, buscate una que salga bien de precio porque no debes escatimar en proteina de suero. Puedes tomar entre 30 gramos (un batido) y 150 gramos (tres batidos cargados) al dia.

2.- Creatina. Monodidrato puro. Funciona igual que las formulas avanzadas de creatina un cueta 5 veces menos. Solo hay que tomar 5 gramos al dia.

3.- Zinc. Muy importante tomar 50 mg de zin por las noches. Hay multi minerales y multi vitaminicos que lo llevan.

4.- Vitaminas. Todas. Incluso la vitamina A (esta no es facil de encontrar en los multivitaminicos, pero si lo buscas los hay).

5.- Tribulus terrestis. Olvidate de los anabolicos naturales de multiples marcas. Son basicamente mezcla de Tribulus terrestis, zinc y magnesio y ;aca peruana.

6.- cafeina - Taurina. Para quienes necesitan un impulso a la hora de entrenar.

Enlaces:

La Mejor proteina de suero

Multivitaminico con Zinc

Monohidrato puro de creatina

Tribulus Terrestis

Guarana Kick Speed