"Si presentas un ligero desgaste bajo la rótula, las sentadillas, tijeras y extensiones pueden agravarlo", avisa DiNubile. "Tienes entonces que entrenar las piernas con inteligencia". De hecho, el síndrome del dolor rotuliano es uno de los problemas que afectan a los habituales del gimnasio. DiNubile recomienda ver a un especialista en medicina deportiva para saber como entrenar mejor esa zona. Hablando en general, dice: "Las elevaciones de talones, los movimientos de femoral, ios de aductores y abductores, sirven. Es el trabajo del cuadríceps el que nos da más problemas". Probad a hacer extensiones de piernas pero reduciendo el peso y el intervalo de recorrido, de manera que solo utilicéis los últimos 15 o 20 grados de la máquina, Si no sentimos dolor, aumentad el peso y el recorrido. Aseguraos también de estirar femorales y cuadríceps.
El dolor que sientes es general, y tu i quier adicto al gimnasio puede con- : aflojar el ritmo incluso cuando nariz está siempre moqueando. Te ' firmarlo, pero hay enfermedades , suframos en catarro ligero. "Cuando tomas la temperatura, y resulta que ¡ que no puede curar ningún entrena- I estás enfermo, no puedes progre-tienes fiebre. ¿Puedes todavía ' miento. DiNubile aconseja no entre- ¡ sar, aunque si merece la pena hacer entrenar? Esto dice el Dr. DiNubile: | nar si tenemos fiebre alta o sentí- ; ejercicio suave, ya que probable- "El ejercicio es una medicina. Cual mos debilidad o mareos, y sugiere ¡ mente ayuda a la recuperación".

Fuente:fisioculturismo.es