Forma de ejecución


El nadador o nadadora realiza un ciclo normal de nado para luego detener el movimiento de los brazos ya sea delante de sus hombros al inicio de la siguiente brazada o al final de la brazada en cuestión, para dar un determinado número de patadas sin movimiento de los brazos. Ejemplo, realizar nado mariposa dando seis patadas por cada ciclo de brazos.

Objetivo del ejercicio


Este ejercicio conlleva principalmente una reducción comparativa del gasto energético debido a una reducción de la frecuencia en una determinada distancia de nado, esto nos puede servir para multitud de objetivos que van desde la mejorada de la patada a focalización del ciclo de brazos. Así como un aumento de la importancia de la patada dentro de la propulsión en la distancia y un aumento del trabajo del tren inferior en cada ciclo.

Implicaciones en el nado


En una distancia determinada se reduce la frecuencia de ciclo, se aumenta (en función del numero de patadas) el avance por ciclo y se consigue un aumento de la importancia de la patada dentro de la propulsión en la distancia dada y un aumento del trabajo del tren inferior en cada ciclo.

Inconvenientes


Puede que el nadador o nadador se acostumbre a parar los brazos al inicio de la brazada, automatizando este proceso, por ello es importante variar este ejercicio y vigilar el posterior nado normal.

Consejos y utilización


Es un ejercicio básico en la mariposa, tanto para su entrenamiento técnico como para la enseñanza del estilo.

Es un ejercicio que se puede utilizar prácticamente para todo, aquí van unos ejemplos:

Para trabajar coordinación y la concentración no especifica

8 * 25 d15” haciendo,
primera serie: 1 patada una brazada, 8 patadas una braza
segunda serie: 2 patadas una brazada, 7 patadas una braza
tercera serie: 3 patadas una brazada, 6 patadas una brazada


para trabajar posturas de mínima resistencia al avance

X * 25 haciendo cuatro patadas una brazada haciendo las cuatro patadas submarinas, fuertes y buscando la postura de mejor penetración en el medio