La L-carnitina es uno de los suplementos más eficaces y seguros dentro y fuera del deporte.
Su principal ventaja es que convierte la grasa en energía, por lo que nos ayuda a sentirnos más activos a la vez que acelera la eliminación de la grasa.

El mercado nos ofrece una gran variedad de formatos para tomar l-carnitina, podemos encontrarla líquida o en pastillas. Su efecto es el mismo, por lo que la elección por un formato u otro dependerá más de nuestras preferencias.

La l-carnitina se toma 30 minutos antes de entrenar, por tanto, también debemos tener en cuenta nuestros hábitos a la hora de elegir, ya que la l-carnitina en pastillas es fácil de guardar en cualquier bolsillo y podemos llevarla encima si vamos al gimnasio a medio día o directamente al salir del trabajo.
La L-carnitina líquida es muy cómoda de tomar y tiene buen sabor, además se puede mezclar con zumo. Si la compramos en formato grande (1 litro) suele salir mejor de precio que la l-carnitina en pastillas, pero es difícil llevarla encima. Resulta una buena opción si vamos al gimnasio directamente desde casa. También podemos encontrarla en ampollas individuales pero resulta más cara y además, si las ampollas son de cristal pueden romperse y mancharnos la ropa.

Lo más importante a la hora de decidirnos por un suplemento es mirar la cantidad de l-carnitina que aporta por dosis.
Por ejemplo, podemos comprar un bote de 100 capsulas que tenga 20 mg de l-carnitina por capsula y cuya dosis recomendada sea de 4-5 pastillas al día (80-100 mg de l-carnitina por dosis), este bote tiene 20 dosis.
Sin embargo, podemos encontrar un bote de 60 capsulas que contenga 500 mg de l-carnitina por cápsula y cuya dosis recomendada sea de 2 pastillas al día (1 gr), con este bote nos aportará 30 dosis.

Lo importante no es el tamaño, sino la cantidad de l-carnitina que aporta por dosis y cuántas dosis contiene el bote. No siempre el formato más grande es el más barato. Hay que calcular el coste por dosis para saber cuál es nuestra mejor opcion.

Yo prefiero la l-carnitina liquida. Se absorve antes y te pone como una moto. Yo sudo un montón cuando la tomo. También sale mejor de precio. Un bote de 17 euros de l-carnitina me dura mas de 2 meses (1000 mg diarios).