Esta es una nueva rutina de ejercicios para los que tenemos más de 40 años o estamos próximos a ellos. Nos ayudará a comenzar a entrenar para alcanzar condiciones físicas mínimas para luego seguir con rutinas mas completas y demandantes.

Para evitar fatigas innecesarias, es mejor seguir muy bien las instrucciones.

Debes comenzar de forma suave y a medida que vayas estando en forma aumentarás la intensidad. Al principio puede ser un poco extenuante para algunos, pero no desistas.



Recuerda algo muy importante: Antes de iniciar la práctica de cualquier tipo de ejercicio o comenzar un programa de entrenamiento y/o pérdida de peso es fundamental consultar siempre con tu médico o especialista.

Mueve el cursor hacia abajo…

BAJA…

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Ahora, mueve el cursor hacia arriba, ya es suficiente para el primer día.

Como premio te puedes tomar una cerveza.

Fuente:puntofape.com