¿Te has preguntado cuál es la mejor hora para hacer ejercicios o ir al gimnasio a entrenar? ¿cuál momento del dia es el mas apropiado para sacar el máximo provecho a tu rutina de entrenamiento?

Las respuestas variarán en función del tipo de ejercicios que realices, pero para toda actividad cardiovascular como correr, nadar, andar en bicicleta o las clases de aeróbicos las mañanas constituyen el mejor momento.

La explicación está en que todas estas actividades mejoran el sistema cardiovascular, ponen en marcha el corazón y liberan endorfinas; por lo que al hacer ejercicios en la mañana te da un extra de energía logrando mantenerte mas activo durante todo el dia.



Por otra parte esta reactivación sostenida de tu metabolismo hará que las calorías consumidas en tus comidas se usen de manera mas eficiente en la producción de energía, por lo que se te hace mas fácil mantenerte en el peso ideal.

Todo esto no significa que acudir al gimnasio por la tarde o en la noche no tenga sus ventajas; al contrario, hacer ejercicios al final del dia contribuye a liberar las tensiones y el estrés acumulados durante la jornada.

Sin embargo, considerando que las actvidades aeróbicas son estimulantes es preciso programar el entrenamiento por lo menos unas 3 horas antes de irse a dormir para que no interfiera con el merecido descanso.

Yo entreno por las tardes, primero la fase de calentamiento, luego mi rutina de musculación, paso al entrenamiento aeróbico que continúa con los ejercicios abdominales, para finalizar con unos 10 minutos de estiramientos.

¿Y tú? ¿Cuál es tu horario de entrenamiento?

Fuente:puntofape.com