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Proteion.com
Venta de suplementos para deportistas.
Proteinas, creatina, glutamina, l-carnitina
 
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Moderador
 Asunto:
NotaPublicado: Mar Jul 22, 2008 9:12 pm 
Hola,

Pues sobre todo si tienes problemas para ganar músculo magro (sin grasa), procura atender tu dieta (lo primero). Ganar masa múscular sin grasa no solo consiste en hacer muchas pesas ni ejercicios, la dieta también participa activamente.

Una dieta baja en grasa y alta en Hidratos de carbono (como por ejemplo el arroz) te vendría estupendamente. Sobre todo porque los hidratos de carbono participan también en la ganancia de músculo y es la manera más sana de hacerlo. Si ves que con esto no ganas, puedes usar carbohidratos artificiales como Giant Mega Mass 4000 (de Weider) o Crash 5000 (De best Body nutrition).

De todas formas, en google puedes encontrar muchas dietas especiales para fisico-culturismo. Aqui te dejo una y el enlace, es una web que uso mucho.

Dieta para aumentar masa muscular:

* 1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
* 2ª comida: 300gr de pasta hervida y 300gr de pechuga de pollo.
* 3ª comida: 300gr de arroz 1 ensalada completa 300gr de pescado azul ‘Atun’ 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.
* 4ª comida: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
* 5ª comida: arroz 3 delicias 300gr 300gr de pechuga de pollo 1 yoguth desnatado 1 platano.
* Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.
* 6ª comida: 1platano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…




http://www.hacerdieta.com/category/dieta-para-deportistas/dieta-para-culturistas/


Un saludo.
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