Dieta para perder peso , que opinais, me gusta vuestros consejos , si me he equivocado en algo decirlo

Desayuno
• 1 Tortilla de 6 claras de huevo
• 1 tortada pan de molde integral
• 1 café con leche sin lactosa con sacarina o zumo naranja
Media Mañana
• 1 Sándwich integral con Pavo
• 1 café, té o zumo naranja
Almuerzo:
• 2 dias 100 gramos arroz cocido
• 1 dia pasta
• Demás días ensalada
Acompañado con:
• Pollo( plancha)
• Solomillo cerdo (Plancha)
Merienda
• 1 pieza fruta
• 1 sándwich con atún
Cena
• 1: 2 latas de atun con tomate picado
• 2: tortilla 4 claras
• 3: filete pollo a la plancha
Bebidas:
Agua, néctar, leche sin lactosa, coca cola light o zero
Ensalada aliñada con: 1 cuchara de aceite de oliva y un poco de vinagre o limón