La dieta para recuperar kilos otorga buenos beneficios y una gran efectividad debido a que lograras aumentar esos kilos que tanto deseas para sentirte mucho mejor contigo misma.

INDICACIONES

* Te recomendamos tomar un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte, y si gusta, acompáñalo de unas galletas tipo María.
* A media mañana y a la merienda las cantidades no deben ser muy abundantes.
* La comida y la cena deben acompañarse siempre con un poco de pan


DIETA

DESAYUNO:

* Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras
* Tostadas con aceite y jamón o con un poco de mantequilla y mermelada
* Café o té con leche endulzado con miel o azúcar moreno
* 1 pieza de fruta

MEDIA MAÑANA:

* Zumo y/o café o té endulzado con miel o azúcar moreno

A elegir entre:

* Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
* Sándwich de jamón y queso
* Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
* Frutos secos

COMIDA:

* Pasta, legumbres con patata o arroz
* Huevos en tortilla, revueltos o carne cocida a elección
* Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
* Queso o postre a elección
* Pan
* Café o infusión

MERIENDA:

* Las mismas opciones que para la media mañana

CENA:

* Sopa de verduras y patatas o crema de legumbres
* Pescado cocido al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
* Pan
* Té de manzanilla, azahar o melisa endulzada


Fuente:dietas.net