Esta dieta fue diseñada para ganar peso de la mejor manera: sana y equilibrada.

INDICACIONES

* Se recomienda hacer las 5 comidas diarias.
* En el segundo plato debe incorporarse patatas como guarnición.
* Entre horas para saciar el hambre de deben comer frutos secos o cualquier tipo de bebida.


DIETA

DESAYUNO

* Café con leche y zumo de naranja y pan con margarina vegetal y mermelada vegetal y mermelada o miel.

COMIDA
Lunes:

* Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patata
* Carne con pimientos rojos y patatas fritas
* 1 pieza de fruta o cuajada

Martes:

* Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
* Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
* 1 pieza de fruta y un yogur de fruta

Miércoles:

* Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
* Gallo rebozado con patatas o ensalada
* 1 pieza de fruta o arroz con leche

Jueves:

* Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patata
* Zancarrón (carne) con pimientos rojos o salsa de tomate
* 1 pieza de fruta o flan

Viernes:

* Espinacas con gambas o purrusalda con patata
* Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas
* Queso de Burgos con membrillo

Sábado:

* Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata
* Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas
* 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo

Domingo:

* Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa
* Redondo (carne) asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
* Macedonia de frutas y o manzana asada

MERIENDA

* Igual que en el desayuno y un bocadillo con jamón o un yogur

CENA
Lunes:

* Ensalada variada
* Pescado rebozado o pechuga rebozada
* 1 pieza de fruta o flan

Martes:

* Verdura con patatas o ensalada variada
* Tortilla de jamón
* Fruta o yogur o natillas

Miércoles:

* Ensalada variada o sopa juliana
* 1 hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
* Fruta o queso de Burgos

Jueves:

* Verdura o ensalada variada
* Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas
* 1 pieza de fruta o queso de Burgos

Viernes:

* Sopa juliana o crema de zanahorias
* Pechuga de pollo con tomate o pimientos
* Fruta o yogur

Sábado:

* Champiñón al horno o verdura variada
* 1 huevo con salchichas de pavo y pimientos
* Fruta o queso de Burgos

Domingo:

* Puré de verduras
* Jamón york, serrano o pavo frio o pescado rebozado
* Fruta y queso


Fuente:dietas.net