Esta dieta basada en alimentos proteínicos y equilibrados te ayudará a ganar esos kilos que necesitas ingiriendo 6 comidas diarias.

INDICACIONES

18 alimentos que deben estar en estar en esta dieta sin excepción alguna:

1. Carne de res

2. Huevos, incluida la yema

3. Leche entera

4. Helado

5. Proteínas en polvo

6. Hamburguesas

7. Arroz

8. Tortillas de maíz

9. Ensaladas

10. Frutas

11. Verduras

12. Pollo frito

13. Pan integral

14. Crema de cacahuete

15. Puré de patatas

16. Atún

17. Sopa de pasta

18. Granola


DIETA DIARIA

Desayuno:

* Cereal con crema y azúcar
* Huevos con jamón o tocino
* Tostadas con mantequilla
* Mermelada de frutas
* Café o té con azúcar

Almuerzo:

* Harinas y pastas
* Purés y cremas
* Ensaladas
* Salsa
* Aceite de oliva
* Pan
* Postre

Cena:

* Queso
* Huevos cocidos
* Leche con bizcocho
* Carne en res
* Arroz
* Patatas fritas o cocidas
* Postre
* Café

Entre comidas:

* Tostadas con mantequilla, mermelada y crema
* Café o té azucarado


TEN EN CUENTA

* Se tiene que comer cada 2 o 3 horas a lo largo del día, es decir, comer al menos 6 veces al día.
* Beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.
* Si realizas un entrenamiento específico para aumentar de peso te aconsejamos que ingieras suplementos dietéticos.


Fuente:dietas.net