Hola soy endomorfo y consigo almacenar grasa facilmente, por lo que intento comer los justos hidratos de carbono. Suelo combinar el entrenamiento de pesas con 15 minutos de bicicleta estatica que tengo en mi casa y realizo habitualmente junto con algunos giros de cadera.

Desayuno: 1 platano y 50g de avena con leche
2 h dspues: bocadillo con pavo y tomate
Medio dia: arroz con huevo,aprox 100gr d pechuga y fruta
Merienda 2h o 3 despues: 1lata de atun,2 claras de huevo y unos pocos frutos secos
Cena: Pescado hervido, 1 lata de atun y fruta
Antes de dormir: un danone y lonchas de pavo o jamon york

Suelo entrenar una hora y media despues de comer al medio dia, tomo un platano y un cuarto despues me pongo a entrenar. Despues de entrenar me tomo un batido de proteinas con agua y creatina y media hora despues o poco mas me tomo la merienda habitual.

Que opinais sobre esta dieta y sobre la utilizacion de la bicicleta como modo para perder grasa?

opinar gente, sea lo que sea sirve para mejorar!