Dieta basada en la ingestión de 5 comidas al día, para que el cuerpo obtenga todas las proteínas necesarias para el organismo.

INDICACIONES

* Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, se puede tomar unas galletas tipo María.

* Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

* La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.


DIETA DIARIA

Desayuno:

* Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendra
* Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
* Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
* 1 pieza de fruta

Media mañana:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

* Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
* Sándwich de jamón y queso
* Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
* Frutos secos

Comida:

* Pasta, legumbres con patata o arroz
* Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
* Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
* Queso o postre a elección
* Pan
* Café o infusión

Media tarde:

Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena y a elegir entre:

* Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
* Sándwich de jamón y queso
* Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
* Frutos secos

Cena:

* Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
* Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
* Cuajada con miel
* Pan
* Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

TEN EN CUENTA

* Se recomienda consumir pescado azul al menos 2 o 3 veces por semana.

* Es preferible beber leche de almendra.



Fuente:dietas.net