Hola!!

Os cuento, despues de las navidades pues he cogido unos kilos, mi monitor de gimnasio me ha puesto una dieta y me ha dicho que siga con los suplementos como hasta ahora, es decir: creatina ethyl, glutamina, proteina y animal pak. ¿Para perder no seria mejor no tomar esto?¿y a lo mejor si utilizar un hydroxycut o algo parecido?

Otra cosilla, mi intención o mi deseo sería 'ponerme' tipo Van damme, jason statham (transporter) o algo similar. Pero desde que estoy en el gimnasio me estoy poniendo tipo 'grandote', sobre todo el pectoral parece que me lo he inchado con aire o algo.¿Habria que cambiar el entrenamiento, la dieta, los suplementos o simpleemnte cada uno tiene su constitución y yo por la mia no puedo 'intentar' tener el cuerpo de van damme (por ejemplo)?

Gracias!!

Hola tito, pues la verdad que mejor que no tomaras suplementos, es decir hacer un paron, cambiar dieta y con esfuerzo y ayuda de algun quemagrasas bueno lo podrias lograr.

Habla con tu entrenador que te modifique la rutina para que cumpla tus objetivos.

Un saludo.

Gracias pomo.

Me podrias confirmar si tanto la glutamina, como la creatina ethyl y el animal pak, suben de peso?

Qué quemagrasas me recomendarias?

De los suplementos hago un parón de todo o mantengo alguno?

Muchas gracias tio!

Como imagino que los Kg que has cogido no son muchos (entre 3-5Kg) lo tienes bastante fácil ya que son pocos y en 1 mes puedes retomar de nuevo tu antigua rutina.

Lo que tu entrenador quiere o pretende hacer es que quemes grasa y ganes masa muscular a la vez y eso, es bastante complicado porque nunca llegas a saber si has perdido todo lo que te sobra o incluso has cogido algun Kg más que no debía estar ahí.

Lo primero es perder peso, con un quemagrasas eficaz o L-carnitina y buenas sesiones de cardio lo consigues.

Los suplementos que debes seguir tomando son proteína, creatina, glutamina y vitaminas. Hasta no perder los Kg sobrantes, deberias dejar de usar carbos, anabólicos, voluminizadores y óxido nítrico.

Cada cosa tiene su tiempo.

Varios entrenadores fitness y culturistas veteranos me han confirmado lo que te estoy diciendo, primero hay que perder toda la grasa posible o la que sobra para poder empezar a coger músculo magro (cero grasa) y así, avanzar. Si haces musculación/volumen sin haberte quitado esa grasilla, vas a estar al doble de tamaño pero en realidad el músculo es la mitad, lo otro es lo que no debería estar ahí.

Por eso, primero haz una cosa y luego continúa con tu rutina. Como es poco peso, no te llevará más de 1 mes quitártelo (si lo haces bien, claro) y es preferible que pierdas 1 mes de esta forma.

Un saludo.

vamos que, resumiendo (que me he liado) sigo tomando glutamina, creatina, proteinas y vitaminas, sigo con la dieta y lo unico que habria que modificar seria la rutina,no?

muchisimas gracias pomo!!!