La mayoría de las proteínas de suero contienen niveles altos de BCAA y glutamina, por lo que no es necesario tomarlos si ya tomas proteína.
Puedes tomar un complejo de aminoácidos después de una comida para aumentar los niveles de proteína del menú, ya que tienen una digestión muy ligera y apenas aportan calorías.
También está recomendado tomar BCAA justo antes de una sesión de entrenamiento, ya que se metabolizan directamente en el tejido muscular (no en el hígado) y llegan rápidamente al músculo y lo preservan durante el entrenamiento.
El mejor momento para tomar glutamina es después de entrenar, porque justo después de una sesión de ejercicio intenso el cuerpo recurre a la glutamina para regenerar los tejidos y construir músculo.