Esta es una cuestion importante.

Cuando se está subiendo de musculatura hace falta mucha proteina (mucha).

Si andáis midiendo gramo a gramo las proteinas que tomáis seguro que os quedáis cortos. Hay que comer mucho. Muchisimo. Y cuando ya no se pueda comer más, te metes 3 batidos de proteinas al dia. Estonces ya estamos seguros de que hemos tomado suficiente.

Hay personas que se pasan la vida en el gimnasio y no progresan simplemente porque no toman suficientes proteinas y calorias. Cuando se quiere subir de peso (musculos) esta es la única forma. A mi me dura un formel 90 de 3 kg un mes y medio mas o menos. En invierno apenas me dura un mes.