Cuando estamos en fase volumen qué suplementos tomar y cuándo tomarlos se conviente en una cuestión fundamental para lograr nuestros objetivos, aquí os dejo unos consejos para alcanzar los mejores resultados:

Al despertarnos: Tomar un batido de proteina con glutamina. Mientras dormimos el cuerpo se alimenta de glucógeno, pero cuando se termina busca el combustible en los músculos. La proteina y la glutamina ayudarán a evitar el catabolismo y a conservar la masa muscular.

Junto con el desayuno: Tomar BCAA en capsulas o en polvo, ZMA y vitaminas, así mantendremos el cuerpo en estado anabólico y mantendremos altos los niveles de energía.

Con la comida: Tomar tribulus, te ayudará elevar los niveles de testosterona. La dosis recomendada es de unos 1000 miligramos al día durante un periodo de 60 días y después descansar durante 20-30 días.
Se puede tomar a medio día o con la cena.

30- 45 minutos antes de entrenar: Batido de proteínas con creatina y arginina.

30-45 minutos después de entrenar: Glutamina y BCAA para proteger el músculo y comenzar el proceso de recuperación.

Antes de irnos a dormir: Batido de proteina de caseina (proteina de absorción lenta) para proporcionarle alimento a los músculos durante las horas de sueño.

Si seguís estos consejos os garantizo un desarrollo muscular espectacular.