Hace 30 ó 35 años hablar de culturismo era hablar de salud, pero hoy en día a los chicos que se apuntan al gimnasio sólo les importa su aspecto, aunque sea a costa de su salud (sobre todo riñones e hígado suelen ser los más perjudicados por el consumo de esteroides).
Si quereis crecer sin usar este tipo de productos aquí os dejo algunos consejos:

- La sesión de entrenamiento debe durar entre 45 minutos y 1 hora. Hay que evitar el sobreentrenamiento, tenemos que trabajar los músculos pero no destruirlos. El sobreentrenamiento suele ser consecuencia de mover un peso excesivo o un peso menor pero en demasiadas ocaciones.
Son necesarias cargas elevadas y sesiones de máximo de una hora (como máximo) para estimular los grupos musculares de mayores dimensiones y aumentar la masa muscular magra.

- Hay que realizar los ejercicios correctamente, si nos lesionamos sufriremos un gran retroceso.

- La dieta en el culturismo es importantísima, hasta el punto de que hay quien dice que influye en un 80% en los progresos. Para poder ganar peso es imprescindible consumir más calorías de las que gastamos. Si sois principiantes podeis poneros en manos de un nutricionista que os diseñe una dieta adecuada a vuestras necesidades.

- Beber agua entre series, en un buen entrenamiento podemos perder bastante agua a través del sudor por eso es importante beber entre series para ir reponiendo.

Si llevais a cabo un buen entrenamiento y la dieta adecuada podreis progresar sin necesidad de consumir esteroides ni anablizantes.