Hay en Internet multitud de articulos sobre lo que debes y no debes hacer para aumentar naturalmente tu nivel de testosterona.

Tipos de entrenamiento....
Comidas saludables....
Forma de vida...
Habitos sexuales....

... pero no hay muchos que hablen de los suplementos necesarios, ya que estos articulos estan acaparados por los anabolicos naturales de las diferentes marcas.

Pero, ¿qué llevan y qué es realmente efectivo?

Anabolicos naturales:
Todos son combinaciones de uno o varios de los siguientes comupuestos:

- Tribulus Terrestis
- ZMA (Zinc y Magnesio)
- Maca
- Ginseng
- Acetil L-carnitina
- Vitamina B

La mayoria de las veces sale mas economico comprarlos por separado (ya hemos hablado muchas veces de comprar Testobolan (Maca) y Tribuforte (tribulus terrestis) por separado y se obtiene un preparado mejor que Azix-ht por ejemplo, y muchisimo mas barato.

Pero. Podemos ir mas allá.

Nutrientes esenciales para aumentar la testosterona.

Colesterol (del bueno). Imprescindible para que el cuerpo fabrique la testosterona, así que por tanto, alvidar hacer una dieta sin ninguna grasa. Es bueno el aceite de oliva, los frutos secos, yemas de huevos (sí la yema también).
(Bien esto lo sacamos de la dieta).

Vitamina A. Fundamental. Aqui tenemos un problema y una solución:
Problema: No podemos comprar suplementos ricos en vitamina A. (Esto tiene una explicación. El cuerpo almacene el exceso de esta vitamina (no la expulsa por la orina como las otras) y puede llegar a ser toxica. Por eso no hay complejos vitaminicos ricos en vitamina A que te los vendan sin receta.
Solucion: tomar alimentos ricos en vitamina A. (Zanahorias por ejemplo). Podéis buscar en Google los alimentos ricos en vitamina A que os gusten y añadirlos a la dieta.

Vitaminas del grupo B. Importantes, sobre todo B6. Esta es facil de obtener de suplementos como Multi 5000 y complejos vitaminicos del grupo B.

Vitamina C. 1000 mg al dia por la noche de vitamina C. Fundamental. Cuidado con los complejos multivitaminicos que suelen llevar poca vitamina C. (Hace falta 1 gramos al dia).

Zinc. Importantisimo. No hace fakta que sea Aspartato de Zinc y de Magnesio (ZMA) que los fabricantes de suplementos se estan haciendo de oro con este compuesto cuando el zinc de cualquier multivitaminico es suficiente.
Hace falta 30 mg Zinc antes de acostarse.

Dieta rica en proteínas. Un par de batidos de proteinas de suero en el dia, aparte de las comidas espaciadas es suficiente.

La creatina no debe faltar. (Es un suplemento baratisimo y que funciona muy bien). No debe faltar.