Hola hugo.

Ganar peso o perder peso es muy fácil. Solo hay que aplicar el principio de Consumir mas calorias al dia de las que se gastan (para ganar peso) o Cosumir menos calorias al dia de las que se gastan (para perder peso).

Otra cosa distinta es ganar musculo o perder solo grasa y ganar musculo,.... que es mas complicado......

En tu caso, que parece que estas interesado principalmente en perder peso puedes hacer do cosas:

1.- Dieta (consumir menos calorias que actualmente)
2.- Conseguir gastar diariamente mas calorias de las que ingieres (esta segunda opción es la mejor en muchos aspectos).

El tipo de ejercicio a realizar es indiferente, siempre que consigas agotarte. Siempre se ha pensado que para perder peso es mejor hacer ejercicios cardiovasculares (spining, bicicleta, correr, eliptica, etc...) y en cierto modo es verdad, pero se puede perder peso haciendo ejercicios de musculación y consguir asñi un mejor tono muscular.

La mayoria de los productos que hay en el mercado están enfocados a aumentar la resistencia al ejercicio para que el ejercicios sea mayor (y por tanto el gasto calorico).

Hay suplementos como CSC burn, Guarana Kick Speed, TH 101 que consiguen esto (llevan bastantes exitantes y ayudan a poder hacer ejercicio fisico sin cansarte). Hay otro tipo de productos L-carnitina que han demostrado ser muy eficaces a la hora de convertir la grasa en energia.